“清明时节雨纷纷,路上行人欲断魂。”清明时节的来临给白癜风患者带来了不一样的感受，尤其是清明时节的三天假期更让患者有了更好的休息，清明，乃天清地明之意。清明节气，太阳到达黄经15度，我国大部分地区的日均气温已升到12度以上，此时正是桃花初绽，杨柳泛青时节。白癜风患者在此节气一定要做好养生工作，为白癜风病情的恢复打好基础。

　　跟乌龟学习呼吸

　　清明前后要注意呼吸，呼吸的方法我们可以从乌龟身上取经。平时人都是用胸式呼吸，而睡着时则多是腹式呼吸。乌龟没有肋间肌和肋间骨，只有头颈和 肚子相结合，所以它的呼吸很特别，是胸式加腹式的呼吸。人怎么学习乌龟式呼吸法呢?其实非常简单，呼吸时，先尽力扩展胸廓将空气吸入，然后再进一步调动腹 部肌肉进行腹式呼吸，让空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到丹田里，然后再深深地由鼻子全部吐出，这就是胸式加腹式呼吸。

　　清明前后多喝菊花茶

　　清明节将至，很快就进入"纷纷春雨连绵落"的时节。传统养生学认为"春与肝相应"，因此春养肝常保健。春季正值肝阳上升时节，所以不宜食用" 发"的食物(如竹笋、鸡肉等)。清明时节养生应多吃柔肝养肺的食物，荠菜、菠菜、淮山、银耳都是不错的选择。清明前后，也不妨喝一些菊花茶。中医认为，菊 花能疏风清热，有平肝、预防感冒、降低血压等作用。但菊花茶喝多也会伤肝，因此要适量饮用。

　　清明前后多运动

　　《黄帝内经》讲，“夜卧早起，广步于庭。”夜卧就是天黑以后，应该睡觉;早起，就是早上早点起来。这是因为春天体内的气血往外走，晚上早睡，有 助于阴气的避藏，有利于气血恢复。“广步于庭”就是告诉我们经常到外面去散散步，感受一下大自然万物生发的气息，很自然地和自然界构成一种和谐的状态。而登山是个很好的有氧运动。不仅使心肺功能得到极大的锻练，还能很快地消耗脂肪，加强腿部的肌肉力量。而起床前作几个动作不但有助于使全天精力充沛，提高工 作效率，而且有益于增强身体素质，促进身心健康和延年益寿。如搓脸、弹脑、挺腹、拱身(猫式)等运动。

　　以上就是清明时节的养生方式，白癜风患者多进行学习，增加自身的身体免疫力，预防各种疾病的发生。