在人生中，睡眠是非常重要的一件事，在我们生命中占据三分之一的时间，睡眠是保证身体健康的重要因素，和很多疾病的发生都有因果关注，作为白癜风患者关注睡眠，关注健康。

　　白癜风朋友必须掌握好睡眠生物钟，科学睡眠，才能更好地治疗白癜风。据科学分析，人体的最佳睡眠时间是：晚上十一点之前睡觉。因为11点过后各个脏器都在不同的时段进行排毒，如果这个时候还不休息就寝的话，势必将影响到整个身体机能，导致白癜风的发展。

　　1.晚上9-11时为免疫系统《淋巴》排毒时间，此段时间可以浅睡眠。

　　2.晚上11-凌晨1时为肝的排毒时间，需在熟睡中进行。

　　3.凌晨1-3时为胆的排毒时间，需在熟睡中进行。

　　4.凌晨3-5时为肺的排毒时间。

　　5.早晨5-7时为：大肠的排毒时间，所以清晨起床宜尽早排便。

　　6.早上7-9时为：小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐

　　充足的睡眠会让人精力充沛一整天，少生疾病，白癜风朋友更是如此，养成良好的生活习惯，将会大大缩短白癜风治疗的疗程。白癜风发病原因很多很复杂，目前还呈现上升趋势。据说跟外部环境，生活习惯，饮食起居等都有或多或少的关系。白癜风朋友居住的环境也会影响到其自身的睡眠质量，从而影响白癜风的病情。

　　所以应该注意以下几点：

　　1.布置好卧房;

　　2.睡眠应当在安全，舒适，安静的令人放松的地方;

　　3.床上用品要保持舒适，仔细选择睡床和床上用品，不要用化纤面料，尽量选择宽松的和棉质的睡衣;

　　4.避免外界打扰;5.卧室的温度应保持在十六至22摄氏度;

　　6.把所有的时钟都藏起来。多注意这些细节问题，才能帮助白癜风朋友养成好的睡眠习惯。

　　最后，白癜风患者在平时应养成好的生活习惯和运动习惯，注意白癜风的外用药物，如果用法不清楚或则皮肤状态出了什么问题就应该及时停药咨询相关主诊医生。尽量少吃刺激性食品，午休时间不宜太长;避免精神紧张，学会控制自己的情绪;晚上避免强烈的体力活动和脑力活动;吃饭不宜过保，喝水不要过多。否则半夜要起床入厕影响睡眠。按照身体时钟的节律安排作息再配合科学的治疗，治疗白癜风才会有成效。